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时济南助孕妈妈尚穿搭:女人还是胖一点的好看,就像她一样
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  防止缺铁,荤素搭配

  月经期由于铁的丢失较多,所以进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低,所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  以温热为主

  在经期饮食应以温热为宜,有利于血液畅通,在冬季还可以济南助孕妈妈适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  以新鲜为主

  在经期应食用新鲜的水果和蔬菜,新鲜的食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少。



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